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4987铁算盘包六肖稳赚俯卧撑能把胸肌练厚吗

更新时间:2019-11-20

  我的训练计划是这样的,背上14KG的重物做标准俯卧撑,每次10个,分6-7组,隔天训练,请问这样对胸肌增厚有效果吗?还有。我是学生。去健身房是不现实的.....补充一下,做俯卧撑应该不...

  我的训练计划是这样的,背上14KG的重物做标准俯卧撑,每次10个,分6-7组,隔天训练,请问这样对胸肌增厚有效果吗? 还有。我是学生。去健身房是不现实的.....

  补充一下,做俯卧撑应该不妨碍长高吧,我今年17岁展开我来答

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  知道合伙人情感行家采纳数:14109获赞数:27257自媒体百篇文章过百万阅读 个性作家向TA提问展开全部可以的。

  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。

  8到12RM对于初练者锻炼效果最好。4987铁算盘包六肖稳赚,所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑,更能有效增肌。

  给你五个俯卧撑:上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑(强度依次增加)。

  你好当然可以,首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

  恩 绝对是可以的 也绝对是不妨碍身高的 而且也并不需要背什么重物 只要坚持一段时间 你的胸肌一定会变大的 我做过 我的方法是每天早上30到50个 一个月以后我就看到效果了 还要注意一点就是动作要到位(就是感觉到肌肉被拉升了) 最后就是贵在坚持 祝你好运!

  现在每次做10个 以后觉得做10个 不怎么吃力了就加量 做6-7组是正常的 做少了没感觉 没有明显效果 做多了容易疲惫 坚持这样做这样做可以把胸肌练厚 如果你有条件 买对哑铃配合着练 效果会更好

  展开全部没问题 如果只是想让胸肌变厚 这样子就可以 但是如果想让胸肌变得完美 尽量控制些进食 重要在于持之以恒



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